Chega o verão e todas nós mulheres achamos que temos 1 kilo ou outro a mais, mas por vezes fazer dietas rígidas e muito rigorosas não se adapta ao estilo de vida e exige uma grande motivação.
Assim vou vos deixar algumas dicas muito fáceis de seguir e que farão toda a diferença.
1 - Tomar sempre o pequeno almoço ( que deve ser composto por fruta, um lacticínio pão ou cereais integrais)
2 - Ingerir no mínimo 1,5l de água (chás ou tisanas mas sempre SEM açúcar) por dia.
3 - Não comer frituras nem alimentos de pastelaria (aqui é exigido algum esforço...)
4 - Aumentar o numero de refeições (6 no mínimo) e diminuir a quantidade em cada uma delas. O numero de horas sem comer não deve ultrapassar as 3.
6 - Iniciar as refeições com um prato de sopa ( é um alimento rico em vitaminas e sais minerais e além disso aumenta a saciedade)
(imagem retirada de http://www.cincoquartosdelaranja.com)
Fica uma sugestão: Sopa de Abóbora
5 - Ingerir no mínimo 3 peças de fruta por dia e de preferencia fora das refeições.
6 - Praticar algum exercício físico ( uma caminhada de 30 min por dia já tem resultados)
7 - Dormir 7h diárias ( sim também influência...)
Espero que estas dicas possam ajudar.
A Princesa
excelentes dicas! Dormir é muito importante!
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